ما هو One Rep Max؟

1RM هي معادلة لحساب اقصى وزن تستطيع رفعه لتحقيق عدة واحده.
معرفة الوزن المناسب للتدريب يساعدك في تحقيق نتيجة أسرع مع التأكيد على اداء التمارين بشكل صحيح حتى تتجنب الأصابات.